مع تزايد الضغوطات النفسية والتحديات اليومية نصحني العديد من الأصدقاء بكتاب “صندوق أدوات العقل السليم” للكاتبة اليس بويس والذي يقدم لنا دليلاً شاملاً لأساليب وتقنيات تحسين صحة العقل وزيادة التركيز والقدرة على التعامل مع التوتر والمشاعر السلبية.
يتناول الكتاب موضوعات متعلقة بالصحة العقلية والعاطفية بشكل علمي وعميق. يتكون الكتاب من ثلاثة عشر فصلا و تركز على طرق التعامل مع الأفكار السلبية وتطوير عقلية مرنة وصحية. تقدم اليس بويس في هذا الكتاب مجموعة من الأدوات النفسية التي يمكن تطبيقها يومياً لتحسين صحتنا النفسية والعقلية.
أهم الأفكار والمقتطفات
- أهمية العناية بالعقل مثل العناية بالجسم
يشير الكتاب إلى أن العقل يحتاج إلى الرعاية المستمرة تماماً مثل الجسم. تتضمن هذه العناية ممارسة الرياضة العقلية، مثل التأمل أو حل الألغاز، وتجنب الإفراط في التفكير السلبي.- اقتباس: “العقل السليم يتطلب منك أن تضعه في نفس أولوياتك مثل صحتك الجسدية.”
- تقنيات التفكير الإيجابي
تعلمك اليس بويس كيفية تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية من خلال تغيير طريقة تفكيرك في المواقف الصعبة.- اقتباس: “كلما غيّرت طريقة تفكيرك، كلما غيّرت واقعك.”
- أدوات التعامل مع التوتر والضغوط النفسية
الكتاب يقدم مجموعة من الأدوات لمساعدتك في التعامل مع التوتر بشكل أكثر فاعلية، مثل تقنيات التنفس العميق والتمارين العقلية التي تهدف إلى تهدئة الذهن.- اقتباس: “لا تركز على المشكلة، ركز على الحل.”
- العقلية المرنة والتكيف مع التغيرات
يشجع الكتاب على تطوير “العقلية المرنة”، أي القدرة على التكيف مع التحديات والمواقف غير المتوقعة بدون أن يؤثر ذلك على الصحة النفسية.- اقتباس: “المرونة ليست فقط القدرة على التكيف، بل هي القدرة على النمو والتطور من خلال الصعوبات.”
- أهمية الراحة العقليّة
الكتاب يركز أيضاً على ضرورة منح العقل فترات من الراحة والابتعاد عن التفكير المفرط، وذلك لتحقيق التوازن العقلي.- اقتباس: “لا تكون دائماً في حالة عمل، أحياناً عليك أن تستمتع بلحظات الهدوء لتجديد طاقتك العقلية.”
- التأمل واليقظة الذهنية
تتناول اليس بويس في الكتاب تقنيات التأمل واليقظة الذهنية كأدوات قوية لتحسين الصحة العقلية وزيادة الوعي الذاتي.
وذكرت الكاتبة طرق عملية لـ :
- تحسين التركيز وزيادة الإنتاجية الذهنية.
- التعامل مع المشاعر السلبية والضغوط.
- استراتيجيات لبناء عقلية مرنة قادرة على التكيف مع التحديات.
كتاب “صندوق أدوات العقل السليم” هو دليل علمي وعملي لتحسين صحة عقلك والتعامل مع التحديات النفسية والعاطفية. يقدم لك الأدوات التي تحتاجها لتحسين جودة حياتك العقلية والتعامل مع الضغوط بطريقة صحية ومثمرة. ولكن يعتبر من الكتب التي تحتاج إلى قرأتها بتركيز لتطبيق الطرق العملية المذكورة .