القدرة على التركيز أصبحت مهارة نادرة في عصر السرعة والتشتت. كتاب “ركز” (Focus) لدانيال جولمان يقدم دليلاً عملياً لفهم أهمية التركيز وكيفية تحسينه لتحقيق أهدافنا الشخصية والمهنية. جولمان، المعروف بكتابه الشهير عن الذكاء العاطفي، يأخذنا هذه المرة في رحلة لفهم التركيز بمفهومه العميق وتأثيره على حياتنا.
“ركز” كتاب شامل يتكون من إحدى وعشرون فصلا، يناقش فيها جولمان موضوعات تتراوح بين التركيز الداخلي والخارجي، وتأثير التكنولوجيا على انتباهنا، وأهمية الوعي الذاتي في تحسين قدرتنا على التركيز.
أهم الأفكار والمقتطفات
- أنواع التركيز الثلاثة
يشرح جولمان أن التركيز يتكون من ثلاثة مستويات:- التركيز الداخلي: فهم نفسك وإدارة عواطفك.
- التركيز على الآخرين: بناء علاقات فعالة والتعاطف معهم.
- التركيز الخارجي: فهم العالم من حولك واستيعاب الصورة الكبيرة.
- اقتباس: “التركيز هو ما يربطنا بأنفسنا وبالآخرين وبالعالم.”
- كيف يؤثر التركيز على النجاح؟
التركيز ليس مجرد مهارة فردية، بل هو عامل أساسي في النجاح المهني والعلاقات الشخصية. - التكنولوجيا وتأثيرها على التركيز
يناقش الكتاب كيف أن الأجهزة الذكية والتواصل المستمر قلل من قدرتنا على التركيز لفترات طويلة.- نصيحة: “حدد وقتاً يومياً للابتعاد عن الشاشات واستعادة صفاء ذهنك.”
- العقل المشتت مقابل العقل المركز
يقدم جولمان استراتيجيات لإعادة العقل المشتت إلى مساره، مثل تمارين التأمل واليقظة الذهنية. - التركيز في القيادة والعمل
يشير الكتاب إلى أن القادة الناجحين يتمتعون بقدرة عالية على التركيز، مما يساعدهم في اتخاذ قرارات فعالة وبناء فرق عمل متماسكة.- اقتباس: “القيادة تبدأ بالتركيز: على نفسك، فريقك، ومستقبل مؤسستك.”
- الوعي العاطفي والتركيز
يعزز الكتاب أهمية الذكاء العاطفي كجزء من التركيز الداخلي.
تطرق الكتاب إلى استراتيجيات عملية لــــ :
- نصائح لتحسين الانتباه اليومي.
- تمارين عملية لتطوير التركيز الذهني.
- طرق للحد من تأثير التكنولوجيا السلبية على حياتك.
الكتاب دليل عملي وعلمي لكل من يريد استعادة تركيزه في عالم مليء بالمشتتات. بأسلوبه الممتع والمفيد، يقدم لك أدوات لبناء حياة أكثر وضوحاً وتوازناً. ولكن يعتبر من الكتب التي تحتاج تركيز ذهني عالي لذلك إذا كنت في زحام المهام يفضل أن تؤجل قراءة الكتاب .